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El cuello es una zona demasiado problemática porque es donde más se acumulan las tensiones. Pero estos sencillos ejercicios de pausas activas te pueden ayudar a liberarlas:

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Las pausas activas son pequeños descansos que se realizan durante la excursión laboral. Estos incluyen ejercicios ideas de pausas activas divertidas físicos y técnicas de estiramiento que te ayudan a recuperar la energía y a liberar el estrés.

Acá te comparto una rutina suficiente completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu pausas activas puedes implementar de forma independiente:

Las pausas mentales no son solo tener vacaciones y alucinar a un lado para desconectarse del trabajo, es lograr tener otras actividades que permitan tener una desconexión mental con las responsabilidades diarias.

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Se deben hacer “jadeos”, tal como la hace un perro con la boca abierta y pausas activas laborales la jerga afuera por 30 segundos. Se continúa otros 30 segundos con la boca cerrada mientras se respira brevemente con una mano sobre el vientre.